video gratuito di automassaggio del diaframma
Ottieni ora il video gratuito!
In questo video imparerai come eseguire un automassaggio efficace del diaframma per migliorare la respirazione, ridurre la tensione e favorire il benessere generale.
Ti guiderò passo dopo passo attraverso semplici tecniche che puoi fare comodamente a casa per rilassare il diaframma, migliorare la postura e alleviare lo stress accumulato.
Questo video ti offrirà strumenti utili per prenderti cura del tuo corpo.
Il muscolo diaframma: chiave per il benessere fisico e mentale
Il diaframma è uno dei muscoli più importanti del corpo umano, spesso sottovalutato, ma essenziale per molte funzioni vitali, oltre che per il benessere fisico e mentale. Si tratta di un ampio muscolo a forma di cupola situato alla base della cavità toracica, che separa il torace dall’addome e svolge un ruolo primario nella respirazione.
Tuttavia, la sua importanza va ben oltre l’atto respiratorio, influenzando in modo significativo la salute generale, la postura, il funzionamento degli organi interni e l’equilibrio psicomotorio.
Il diaframma è molto più di un semplice muscolo respiratorio. La sua libertà di movimento è essenziale per la salute fisica e mentale, influenzando la postura, il funzionamento degli organi interni e il benessere psicologico. Un diaframma contratto può causare una serie di problemi, mentre un diaframma libero e mobile promuove un corpo sano e una mente calma. Imparare a prendersi cura di questo muscolo attraverso esercizi di respirazione, movimento e tecniche di rilassamento è un passo fondamentale per raggiungere un benessere olistico.”
Valutazione addomino pelviperineale
Questo primo modulo è dedicato alla valutazione Addomino Pelvi Perineale, un’opportunità unica per approfondire tematiche fondamentali per la salute e il benessere del nostro corpo.
Attraverso un questionario specialistico fisioterapico studiato appositamente per voi, verrà approfondita l’anamnesi
- Ginecologica
- Sessuale
- Ostetrica
- Minzionale
- Proctologica
così che potrete avere un quadro realistico della vostra situazione attuale in termini di salute addomino pelvi perinale.
il questionario rappresenta un dialogo per valutare il perineo e l’addome comprendendo meglio “ da dove si parte” , che cosa cambia con il parto e a che cosa può portare la rieducazione, non solo in termine di forza, ma in termini di risultati.
Inoltre avrete accesso a test di auto-valutazione specifici per la diastasi dei retti dell’addome e per la competenza addominale, accompagnati da schede pratiche che faciliteranno la vostra comprensione e applicazione.
Affronteremo anche il tema dell‘incontinenza urinaria, fornendo strumenti utili come il diario minzionale, che vi permetterà di monitorare e gestire meglio questa condizione.
Un aspetto cruciale del corso sarà la comprensione del ruolo nocivo delle iperpressioni addominali: imparerete non solo a identificarle, ma anche a mettere in atto strategie efficaci per evitarle.
Unisciti a noi in questo percorso formativo che mira a fornire conoscenze pratiche e teoriche per migliorare la qualità della vita e la salute addominale e pelvica. Non perdere l’occasione di acquisire competenze fondamentali per il tuo benessere!
Per poter acquistare il corso di ginnastica ipopressiva online è necessario dimostrare con referto ecografico di soffrire di questa diastasi dei retti dell’addome.
I corsi
Corso
Principiante
Il periodo di apprendimento iniziale è fondamentale per comprendere e integrare in modo corretto lo schema motorio alla base di ogni esercizio. In questo corso si imparerà a
eseguire una corretta respirazione
attivare correttamente i muscoli del perineo
utilizzare i muscoli profondi dell’addome
È il percorso ideale rieducativo per chi parte da zero in quanto si apprendono i principi alla base della disciplina, imparerai ad attivare le componenti fondamentali per l’esecuzione in sicurezza degli esercizi evitando le iperpressioni dannose per il nostro corpo.
L’apprendimento iniziale rappresenta un momento di fondamentale importanza e come tale deve essere graduale, adattato ed attento alle esigenze personali.
In questa fase l’obiettivo principale è costruire un movimento di alta qualità lavorando sulla precisione e sul controllo. É importante capire come funziona la respirazione per coordinare il respiro con il movimento e comprendere il concetto di posizionamento pelvico, attivare correttamente la muscolatura profonda dell’addome per imparare a stabilizzare il corpo prima di muoversi, per costruire controllo, consapevolezza e un adeguato reclutamento muscolare.
All’interno troverai 16 video: teoria, pratica, lezioni complete, allungamenti e contenuti speciali. Troverai un questionario e una scheda di autovalutazione per comprendere quale è la tua situazione di partenza e monitorare i tuoi progressi.
Corso
Base
In un esercizio ipopressivo ci sono alcuni elementi posturali particolari che devono essere applicati affinchè l’esercizio sia efficace. Solo il supporto diretto e costante di un professionista esperto del metodo può garantirti una pratica corretta ed efficace.
Le prime lezioni si focalizzano sulla comprensione della tecnica: in questa fase, il consiglio è di iniziare piano ed evitare di spingere il corpo oltre i propri limiti.
Le lezioni del livello base si focalizzano sulle basi del metodo attraverso un’ampia gamma di esercizi semplici e stimolanti per ottenere maggiore controllo sul corpo.
L’obiettivo del livello base è sviluppare una capacità respiratoria e una maggiore resistenza per lavorare via via ad un ritmo sempre più intenso. Durante queste lezioni le persone assumono la consapevolezza del proprio respiro per coordinarlo in modo naturale con il movimento, mantengono una posizione pelvica stabile durante gli esercizi e imparano ad eseguire una corretta apnea espiratoria fondamentale per ottenere l’effetto ipopressivo.
Queste lezioni puntano quindi all’apprendimento di esercizi per arrivare ad eseguire varianti più complesse, aumentando il tono muscolare e la resistenza. Alla fine del corso base le persone conosceranno la maggior parte degli esercizi fondamentali della ginnastica ipopressiva e avranno una certa familiarità con le varie posizioni.
All’interno troverai 11 video: teoria, pratica, lezioni complete, allungamenti e contenuti speciali. Troverai un questionario e una scheda di autovalutazione per comprendere quale è la tua situazione di partenza e monitorare i tuoi progressi.
Corso
Intermedio
Si passa agli esercizi di ginnastica ipopressiva di livello intermedio quando il corpo e la mente hanno assorbito le basi del metodo. In queste lezioni gli esercizi iniziano a diventare più complessi e il ritmo un po’ più veloce. L’obiettivo del livello intermedio è integrare nuovi principi negli allenamenti, ovvero precisione e fluidità per rendere l’allenamento più dinamico e aumentare la gamma di esercizi con varianti più complesse e movimenti nuovi.
Nelle lezioni di livello intermedio le persone acquisiscono una conoscenza della corretta postura e allineamento del proprio corpo e delle modifiche personali agli esercizi per rendere l’allenamento più fluido con interruzioni minime.
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Corso
Avanzato
Le lezioni di ginnastica di livello avanzato si rivolgono a coloro che hanno lavorato per diverso tempo a difficoltà intermedia e sono pronti a passare al livello successivo, per aumentare forza e resistenza muscolare. Nel livello avanzato vengono introdotti esercizi e ritmi di lavoro più intensi con l’obiettivo di lavorare in modo più profondo sui muscoli di tutto il corpo.
Nel livello avanzato il corpo impara a mantenere l’equilibrio anche su una superficie instabile e adattarsi rapidamente alle variazioni e alle aggiunte suggerite dall’insegnante. Le persone riescono così ad attivare i muscoli al momento giusto con compensazioni minime e trovare regolazioni sfumate negli esercizi.
All’interno troverai 11 video: teoria, pratica, lezioni complete, allungamenti e contenuti speciali. Troverai un questionario e una scheda di autovalutazione per comprendere quale è la tua situazione di partenza e monitorare i tuoi progressi.
